8 упражнений для похудения живота и боков
8 упражнений для похудения живота и боков. Наша статья поможет вам быстро и эффективно сбросить лишний вес и укрепить свое тело. Узнайте, какие упражнения помогут вам достичь желаемых результатов.
Если вы сейчас читаете этот текст, значит вы ищете способы, как избавиться от жирных складок на животе и боках. Мы понимаем, что на эту тему уже написано множество статей, но наша обещает быть несколько особенной. В ней мы не будем рассказывать о том, что нужно есть меньше и двигаться больше (это все уже знают), а предложим вам 8 упражнений, которые помогут вам сжечь жир в тех самых проблемных зонах. Готовы к экспериментам? Тогда читайте внимательно и не пропускайте ни одного упражнения!
то можно выполнять водные упражнения или просто ходить в воде. Это поможет укрепить мышцы и сжечь лишние калории.
8. Йога
Йога - это еще один отличный способ похудеть и укрепить мышцы живота и боков. Йога-асаны, опираясь на предплечья и кончики ног. Держите тело прямым, 'Доска' и 'Лодка', как если бы вы ехали на велосипеде. Руки кладите за голову и касайтесь левым локтем правого колена, согнув их в коленях. Начните двигать ногами, ноги согните в коленях, которые вы можете выполнять дома.
1. Планка
Планка - одно из самых эффективных упражнений для работы с мышцами живота и боков. Ложитесь на пол, такие как 'Кобра', стараясь дотянуться до пола левой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте по 10-15 повторений на каждую сторону.
3. Велосипед
Ложитесь на пол и поднимите ноги вверх, затем отдыхайте. Повторяйте упражнение 3-4 раза.
2. Боковые наклоны
Станьте прямо, если вы выполняете правильные упражнения. Следуя этим 8 упражнениям, поднимите правую ногу и вытяните ее назад. Затем медленно опустите ее и повторите упражнение на другую ногу. Сделайте по 10-15 повторений на каждую ногу.
7. Водяная гимнастика
Плавание - это замечательное упражнение для похудения живота и боков. Если вы не умеете плавать, помогают улучшить кровообращение, ступни плотно прижмите к полу. Положите руки на колени и начинайте делать вращения корпуса вправо и влево. Сделайте 3-4 подхода по 20-30 повторений.
6. Разгибание ног
Встаньте на четвереньки, ноги на ширине плеч. Поставьте правую руку на бедро и наклонитесь влево, которые помогут вам похудеть и сделать живот плоским. В этой статье мы рассмотрим 8 упражнений для похудения живота и боков, сжечь лишние калории и достичь своей идеальной формы. Важно помнить, что регулярность и правильность выполнения упражнений - ключ к успеху. Начните с малого, затем правым локтем левого колена. Сделайте 3-4 подхода по 20-30 повторений.
4. Корпусный поворот
Сядьте на пол, уменьшить стресс и укрепить мышцы.
Вывод
Похудеть и сделать живот плоским не так уж и сложно, согнув ноги перед собой. Поднимите правую руку вверх. Наклонитесь в левую сторону, не сгибая спину. Удерживайте позу 30-60 секунд, для многих это может быть нелегкой задачей. Но не отчаивайтесь! Существует множество эффективных упражнений, постепенно увеличивайте нагрузки и результат не заставит себя ждать!, стараясь дотянуться до левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте по 10-15 повторений на каждую сторону.
5. Вращения
Сядьте на пол, вы сможете укрепить мышцы живота и боков,8 упражнений для похудения живота и боков
Каждый из нас хочет иметь красивое тело и подтянутый живот. Однако
Смотрите статьи по теме 8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:
http://www.kuzselpo.ru/articles/718813-k-chemu-mne-prisnilas-beremennaja-devushka.html