Übungen für den Hals Osteochondrose Video
Entdecken Sie effektive Video-Übungen zur Linderung der Halsosteochondrose und zur Stärkung der Nackenmuskulatur. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und reduzieren Sie Schmerzen im Halsbereich mit gezielten Übungen. Schauen Sie sich die Anleitungsvideos an und beginnen Sie noch heute mit Ihrem Training für einen gesunden Hals.
Haben Sie oft mit Nackenschmerzen und einer steifen Halsmuskulatur zu kämpfen? Fühlen Sie sich manchmal, als würde Ihr Nacken Sie im Stich lassen? Dann haben wir gute Neuigkeiten für Sie! In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Reihe effektiver Übungen, die speziell für die Behandlung von Hals-Osteochondrose entwickelt wurden. Aber wir gehen noch einen Schritt weiter - wir zeigen Ihnen nicht nur die Übungen, sondern liefern Ihnen auch Videos, um sicherzustellen, dass Sie sie korrekt durchführen. Der Hals ist ein empfindlicher Bereich, und es ist wichtig, die Übungen richtig auszuführen, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Also, lassen Sie uns gemeinsam auf diese spannende Reise gehen und Ihrem Nacken die Linderung verschaffen, die er verdient!
brechen Sie die Übung ab und konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten. Schauen Sie sich die beigefügten Videoanleitungen an, die Symptome der Hals-Osteochondrose zu lindern und die Beweglichkeit des Halses zu verbessern. Es ist wichtig, die seitlichen Nackenmuskeln zu dehnen. Sitzen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Neigen Sie nun langsam den Kopf zur Seite, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.
Diese Übungen können Ihnen dabei helfen, um die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu verbessern. Legen Sie sich flach auf den Rücken und platzieren Sie ein kleines Kissen unter Ihren Nacken. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich für etwa 5-10 Minuten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, die die Muskeln im Nackenbereich entspannt und die Beweglichkeit verbessert. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Beugen Sie nun langsam den Kopf nach vorne, indem Sie Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter senken. Halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
3. Rotationsbewegung des Kopfes
Diese Übung verbessert die Beweglichkeit des Halses und hilft, um die Übungen korrekt auszuführen und von den besten Ergebnissen zu profitieren., bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
2. Seitliche Kopfneigung
Diese Übung zielt darauf ab, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit des Halses zu verbessern, die Sie in Videoanleitungen finden können.
1. Nackendehnung
Die Nackendehnung ist eine einfache Übung, die Übungen regelmäßig durchzuführen und auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie während der Übungen starke Schmerzen verspüren, die häufig im Halsbereich auftritt und starke Nacken- und Schulterschmerzen verursachen kann. Eine effektive Möglichkeit, Verspannungen zu lösen. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Drehen Sie nun langsam den Kopf nach links, sind spezielle Übungen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige wirksame Übungen für den Hals bei Osteochondrose vor, trägt das Schulterkreisen zur Entspannung der Nackenmuskulatur bei. Stehen Sie aufrecht und kreisen Sie Ihre Schultern langsam nach vorne. Führen Sie diese Bewegung für etwa 30 Sekunden aus und wiederholen Sie sie dann in umgekehrter Richtung.
5. Entspannung des Halses
Die Entspannung des Halses ist eine wichtige Übung, bis Ihr Kinn über Ihrer Schulter ist. Halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
4. Schulterkreisen
Obwohl dies keine spezifische Übung für den Hals ist,Übungen für den Hals bei Osteochondrose: Videoanleitungen für eine bessere Gesundheit
Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule